멘탈트레이닝 유리멘탈에서 탈출하고 싶다면

흔히 유리멘탈이라고 하면 유리처럼 깨지기 쉬운

 멘탈이라고 하는데요.

저 또한 유리 멘탈이기도 합니다. 

예를 들면 같은 문제상황이 발생하더라도 

다른사람들은 문제를 쉽게 해결 하기도 하고

해결하는 시간이 오래 걸리지 않지만, 

저같은 경우에는 문제가 발생하면 해결해야 한다는 생각보다

 어떻게 피해야 할까에 초점이 맞춰져 있었습니다.

문제를 해결하기보다 문제를 피해야 

한다는 것에 초점이 맞춰진것이지요.

스스로도 엄청난 스트레스였습니다.

그러던 어느날 어려운 시기를 이겨내는 사람의 마인드가

 궁금하기 시작했고 배우고 싶어

이곳저곳에서 정보를 찾던중에 알게된 책이 

멘탈트레이닝라는 책이 였습니다.

선택할 수 밖에 없는 이유가 실전 100일이라는 문구가

 눈에 들어왔기 때문입니다.

이론뿐만 아니라 실제 내것으로 만들수 있겠구나. 

나도 변화 할수있겠구나 라는 희망이 생기게됐습니다.

얼마후 노트를 구입해 실행하기 시작했고,

시간이 갈수록 내면의 변화를 느끼기 시작했습니다.

초반에는 꾸준히 기록해오다가 중반부쯤

  기록하지 않은 날이 있었는데

기록하는 날과 그렇지 않은 날의 차이를 느낀 후로

습관처럼 노트에 적었던 기억이 납니다.

100일동안 기록한 노트후기는 나중에 공개하도록 하겠습니다,

---

잠자는 시간의 활용

이책은 멘탈이란 무엇이고,

 어떻게 변화시킬수 있는가의 방법이 소개되었습니다.

그중에서 제일 흥미로웠던 점은 

잠자는 시간을 활용할수있다는 것이였습니다.

우리가 잠을 자는 이유는 뇌의 

휴식을  위한 것인줄 알았는데 

실제로 우리의 뇌는 수면상태에서도

 일을 하고 있다고 합니다.

그 증거가 바로 꿈을 꾸는 것이라고 하는데요.

우리가 평소에 말하고 행동했던 정보들은

 꿈을 통해 재생되고 편집된다고 합니다.

 남에게 상처주고 받은 말들,생각들이 

모두 사라지지않고 깊숙한 곳에

저장되고 그기억들을 꺼내 편집한다고 하니 

평상시에 말과 행동이 얼마나 많은 영향을 끼칠지 

다시한번 생각하게 되었습니다.

---

약한 멘탈 과 강한 멘탈

"나는 멘탈이 너무 약해서 힘들어"라던가

"나는 너무 소심한가봐"라는

 말을 주변에서 듣게 됩니다.

친구들과의 모임에서도 종종 듣던말이기도 합니다.

대화에 참여하지 않고 가만히 지켜보면 

흥미로운 장면을 볼수있습니다.

오늘 회사에서 힘든일이있었다. 

아직도 그 생각만 하면 머리에 쥐가 나고 

스트레스라고 말하는 친구가 있는 반면에

 그냥 흘려버려라.어차피 다 지나간일이니까 신경쓰지말라는

 조언을 해주는 친구가 있습니다. 

뒤돌아서 생각해보니 이 친구는 불만불평보다 

그 상황을 덤덤히 받아 들이고 있다는걸 알았습니다.

어느날 조언을 해주는 친구와 깊은 대화를 하게 됐는데

대화가 깊어질수록 자기자신에 대한 믿음이 

확고하다는 걸 알 수 있었습니다.

그것은 곧 강한 자신감 처럼 느껴지기도 했습니다.

자신의 믿음이 확고할 수 있었던 이유가 궁금해서 물어보니.

자신만의 멘탈트레이닝법이 있다고 말해줬습니다.

실생활에서 힘이 나는 구절이나 명언들을 항상 의식적으로 

머릿속에 떠올리는 방법이라고 합니다. 

한가지 강조하는 점이 하루아침에 되는 일이 아닌

 꾸준히 해야 한다는 것이었습니다.

이말을 듣고 노력만 하면 언제든지 

변화 할수있다는 믿음이 생기기 시작했습니다.

멘탈트레이닝을 경험한 친구 이야기를 듣고 나서 

이책이 더욱더 깊게 다가왔습니다.

그이유는 친구가 했던 말 중에 비슷한 

내용이 많이 포함되어 있었습니다.

이책에서는  타이거우즈가 여섯살때부터 실행한 

자기암시법이 소개되었는데요.

"나는 내운명의 주인입니다. 나는 나를 믿습니다. 

나는 위대한 힘을 가지고 있습니다"등등 

그저 따라 읽기만 해도 힘이 나는 문장인것 같습니다.

---

작은승리의 중요성

나쁜 습관을 고치고 싶은데 과연 

고칠수 있을까요?

네. 고칠수있습니다.  

"아주 작은 습관의 힘"이라는 책에서는 

작은 습관부터 만들어야 된다고 합니다. 

이와 마찬가지로 큰 성공을 경험하고 

싶을 때는 작은 성공들을 경험한후

한단계씩 점점 발전 하도록 노력해야겠지요.

이책에서는 자존감이 낮은 사람에게 

작은승리가 중요하다고 합니다.

그림으로 표현해봤는데 설명하자면 

작은승리는 나뭇가지와 같고,

큰 나뭇가지가 많을 수록 더욱더 

웅장한 나무가 되겠지요.

그리고 나무의 기둥이 두꺼울수록

 강한 멘탈과 같다고 할수있습니다.

 다이어트를 예로 들어보겠습니다. 

어디서,어떻게 시작해야 할지 엄두가 나지 않을때

처음부터 무리한 운동을 계획한다거나,

적은양의 식단계획을 하게 된다면

 계획단계에서부터 포기하게 됩니다.

우선 운동복과 운동화를 준비하는것이 첫단계이고 

밖으로 한발자국 나갔다면 작은승리를 

경험한것과 마찬가지 입니다. 

그 다음날에는 두 발자국 걷다보면 어느순간 

운동하는 시간이 점차 늘어나있고 1시간이상 운동하는 

자신을 발견하게 됩니다.

저의 경험담 이기도 합니다.

---

이렇게 김시현 작가의 멘탈트레이닝에 관한 내용을 다뤄봤습니다.

이책의 일부만 소개 했는데요.

멘탈과 잠재의식,무의식이 연관되어 있다는것이  흥미로웠습니다.

이책의 핵심인 실전 100일 트레이닝법도

 포함되어있으니 가까운 도서관에서 빌려보시거나 

직접 구매하셔서 실천해보시길 바랍니다.

하루하루 행동하게 되면  어느순간 

변화하고있는 자신을 만나게 되실겁니다.